przed treningiem

Witaminki do śniadania, codziennie rano 5g kreatyny, przed treningiem 1g bcca na 10 kg masy po treningu 5g kreatyny + mass activator, potem za jakiś czas zjedz normalny posiłek. Albo tak myślałem żeby może zamiast mass activator wziąć osobno białko i węglowodany na po treningu ? Przy okazji białeczko będzie żeby czasami na noc wszamać zamiast [...]

BCAA bierz tylko w dni treningowe. Przed treningiem czy po treningu ? A jak sprawa sie ma gdy np. w dni wolne od siłki idę biegać albo rower. Też warto zarzucić BCAA ? PS. Jakie białeczko polecacie ? Kiedyś miałem System Protein 80, ale chyba niezbyt ekonomicznie ono wychodzi :) Zmieniony przez - changes w dniu 2012-05-08 12:42:01

DNT 5g rano, na czczo. DT 5g ok 30minut przed treningiem i 5g po treningu.

[...] nie ma po co ,bo i tak się zmarnuje albo organizm wydali nadmiar kreatyny . Druga sprawa to jest napisane,że w dni treningowe jak i nietreningowe bierze się po tyle samo krety . Co o tym myślicie ? Czyli dla mnie jak waże ok.90 kg to 4,5 g rano i 4,5 g przed treningiem . W DNT tak samo . Zmieniony przez - changes w dniu 2012-05-20 18:49:14

daj przed treningiem a jak pijesz białko po treningu to już nie musisz

[...] bo nie zawsze mogę uzupełnić to wszystko dietą. Oliwę z oliwek oczywiście "wrzuce" do diety, orzechy jem z rodzynkami lecz o tym nie pisałem w jadłospisie. W posiłku przed treningiem raz na 2 dni zmieniam pierś z kurczaka na tuńczyka w wodzie/oleju. Jeśli chodzi o wagę to takową posiadam. W większości przypadków powtarza się waga 100g, [...]

przed treningiem powinenes cos jesc.

po co tyle kombinacji- cp raz dzennie/rano/ a nitro przed treningiem/ w nietr. w jego porze/- 15g. do czasu gdy sie skonczy- wtedy bierzesz po dwie porcje cp dziennie... i po sprawie

Ok w takim razie skoro wg Was moja technika leży to jutro przed treningiem zrobię seryjkę ze 100-ką i nagram i wtedy się (oby) wszystko wyjaśni.

[...] 10 g tłuszcze 10,5 g węgle 14 g otręby pszenne 200g 32 g białko tłuszcze 9,2 g węgle 39 g ser biały ok. 80 gram 3 kromki chleba razowego oliwa z oliwek 5 g Posiłek III (przed treningiem) Tuńczyk w oleju 100 g białko 27. tłuszcze 9 g węgle 0 Ryż biały 200g białko 14 g tłuszcze 0.7 g węgle 76 g Posiłek IV(po treningu) - ryz biały 100 g [...]

[...] gainer http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL-opis1187.html carbo zbędne, glutamina, tribulus też, aminokwasy również nie koniecznie, witaminy kreatyna mogą być, przed treningiem noobosterka można wziąć http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_X-Plode_Hardcore-opis29016.html czy http://www.sfd.pl/sklep/Trec_SAW-opis606.html [...]

Na moje preparaciek jest dobry szczegolnie przed treningiem daje kopa ale polecam go jako dodatek do suplementacji kreatyna i jakimis aminami bo sam noic niezdziala

Złykalem niedawno 1 paczke od Gorala przed treningiem, nie pamietam czy cokolwiem odczułem z pobudzenia..mimo 2 gramów zen szenia. zdr.

1.Carbo Olimpa 1000g - po treningu 2.150tabsów mono mega caps z olimpa - dokup jeszcze 150 bo za mało na cykl 3.BSN No-Xplode duża pucha - miarka przed treningiem 4.Bcaa Xtra 500g - około treningowo 1g na 10kg masy ciała 5.Gold Omega3 - do obiadu i sniadania lub kolacji -obojętnie 1-2 tab. dziennie

Kolego nie jestem zwolennikiem szamania mono rano, jak dla mnie duzo lepiej przed treningiem i ewentualnie po lub na noc.

[...] ( czasem lipa z kwitem ) jest dobrze się odżywiać , ale nie ruszysz z miejsca jak coś z tym nie zrobisz , napewno te kilka złoty masz w kieszeni własne inwestuj w jedzenie !!!! "mam skoliozę"- powinneś maxymalnie zniwelować wade przed treningiem siłowym żeby jej nie pogłebiać . Jesteś wstanie coś z odzywianiem zrobić ??? jak to jest ??

kupił bym mono/jabłczan shotguna stosuj tylko przed treningiem

dzięki uprzejme :). zakupiłem SyntheSize i zobaczymy jak będzie działać :). planuje brać tak: Synthesize NT rano DT po treningu Shotgun DT przed treningiem inne sugestie mile widziane :)

Nie przejmuj się tym co na pudełku CP piszą o 8 godzinnej przerwie. To farmazony. Rano wal porcję CP, przed treningiem proponowąłbym jednak mono, a nie CP i po treningu kolejną porcję CP. Rośnij.

jeśli chcesz maksymalnie wykorzystać mono i cell to proponuje mono brać rano w nietreningowe i po treningu a cell rano w treningowe/ew. jeśli wolisz to przed treningiem/ a w nietreningowe w porze treningu/zakładam że trenujesz po południu/.